Luttons efficacement contre vos troubles du sommeil
Sophrologie pour dormir

Vous avez du mal à dormir ? la Sophrologie pour Dormir enfin !

Face à l’endormissement, chacun est différent. Le stress, les contrariétés personnelles ou professionnelles ou encore une mauvaise hygiène de vie (alimentation trop riche, écrans le soir). Tous ces facteurs nous empêchent parfois d’accéder à sommeil réparateur.

Nous pouvons alors faire face plus ou moins régulièrement à des insomnies. Ou encore une durée d’endormissement supérieure à la normale ou encore des réveils nocturnes fréquents et précoces.

En associant techniques de relaxation, exercices de respiration et visualisations de rituels, je peux vous aider à lâcher prise et à vous détendre. Avec la Sophrologie, vous pourrez profondément vous sentir apaisé avant le coucher.

En pratique, ci joint un exercice rituel à réaliser avant le coucher pour vous aider à accéder plus facilement au sommeil.

1/ Assis(e) confortablement au bord du lit, fermez les yeux. Prenez conscience de votre présence sur votre lit, du poids de votre corps, de son volume et également de toutes les préoccupations et tensions que vous pouvez vous autoriser à évacuer maintenant, dans l’instant présent.

2/ Commencez par desserrer votre mâchoire, faites des rotations de la tête pour détendre le cou, détendez tous vos muscles du haut du corps en effectuant de légers étirements. Ensuite laissez aller vos épaules,  assouplissez vos poignets en faisant de petites rotations. laissez venir à vous les bâillements.

3/ Posez les mains sur votre ventre et observez votre respiration. Respirez tranquillement pendant quelques instants, sans chercher à modifier votre rythme.

4/ Prenez conscience que la nuit porte conseil,  et qu’une bonne nuit de sommeil vous aidera à trouver des solutions à vos soucis.